Comment ne pas avoir faim en perte de poids ?
Je t'explique, pour perdre du poids, il faut créer une déficit calorique.
Pour cela tu as 2 solutions :
Solution N° 1 : Soit augmenter tes dépenses caloriques en bougeant plus, en pratiquant une activité physique ou un sport
Solution N° 2 : Soit en apportant moins de calories à ton organisme.
Si tu optes pour la solution n°2, comment apporter moins de calories sans mourir de faim !
🍖Choisir des aliments plus volumineux et riches en protéines. Exemple : blanc de dinde ou de poulet plutôt que du jambon blanc qui demande moins de mastication.
🍗Choisir des aliments qui sont plus lents à consommer.
Privilégier le fait-maison.
🥕Remplir l'assiette de légumes, de protéines maigres comme le poulet ou le poisson, et de fibres pour augmenter le volume sans exploser l’apport calorique.
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